一连几个周日的上午，李婉怡都不在家里。~e/z\k!a/n.s`.!c?o?m+

乔雨汐有时候周六上完课会回家，但是王丹玉现在是比李婉怡都像房主，基本上每天都在。

虽然知道不应该干涉自己房东的生活，但是在李婉怡再次轻手轻脚准备出门的时候，还是忍不住叫住了她：“婉怡，你又去公园背单词吗？我可以和你一起去吗？”

想到贾晋南的状态虽然好了一点，但还是没到可以随意见人的阶段，李婉怡没敢答应：“下次吧，下次我提前和贾学长说一声，他有点胆小。”

看着李婉怡答应下一次，王丹玉放心了点。

在路上顺手买了两份早餐，李婉怡到离学校最近的公园里，翻开书开始边吃边看。

没几分钟，贾晋南就来了，也不客气，首接拿起自己那份开始吃起来。

“贾学长，我们今天要不要去人稍微多一点的地方？”两人边吃边聊。

公园里的老爷爷老奶奶也是很友爱的，看到他们在这里学习背诵，会刻意看上几眼，然后有意识的走到稍远的地方。

看着周围来来往往的人，时不时扫向这里的目光，贾晋南又开始习惯性紧张：“要，要不，就这里吧。25′[?4?}?看·?书?* §)更?新D最)??全￠”

李婉怡对他露出一个鼓励的笑容：“没事，那今天还在这里练好了，总有一天，你会站在万人瞩目的中央，让大家都看到你独特的风采。”

贾晋南又低下头：“我这么胖，还容易紧张结巴，没人愿意看我的。”

这么久，贾晋南还是第一次这么首白的和李婉怡诉说自己的自卑。

李婉怡很珍惜这个机会：“贾学长，你想减肥吗？”

贾晋南摇摇头：“我试了很多办法，都不行，而且，如果不吃东西，我会很烦躁，很难受。”

李婉怡眨眨眼：“我的减肥方法不用节食，你可以吃东西，也可以吃肉，但是对吃的东西有要求，不能啥都吃，你能坚持吗？”

“吃肉的同时还能减肥？”贾晋南有点吃惊。

他以前为了减肥，曾经一个月吃晚餐都是水煮菜，结果吃得看到自己的胳膊都想啃两口，体重还是一点不见降低。

“真能有边吃肉边减肥的法子？”

李婉怡点点头。

这个方子在她前世的最后几年在网上挺火的高蛋白减肥法，而且她就眼睁睁的看着她的一个远房表姐的体重噌噌噌的往下掉，而且后面如果维持的好的话，也不会反弹。+r?c,y,x*s~w..~c^o*m_

“你放心，我不骗你，等我回去整理下，明天给食谱。”李婉怡拍拍胸脯：“你就等着吧。”

看她如此自信，贾晋南不由得有了一丝期待，但又想想自己的顽固体质，怕给李婉怡太大的压力。

于是道：“行，那我试试，万一效果不好也没关系，反正你说可以吃肉，我也不会饿着。”

可能是心里有了希望，李婉怡觉得贾晋南今年的状态很好，大家的目光虽然对他有影响，但好像小了一点。

临走的时候，李婉怡想起王丹玉，对贾晋南道：“贾学长，我们班的王丹玉你知道吧，经常和我在一起的那个女生，她说下周想和我们一起来公园，可以吗？”

贾晋南稍微犹豫一下，点点头：“可以。”

一般他们两个在公园里会待两个小时左右，时间太久了也扛不住。

所以回公寓后时间还早。

王丹玉正在刷题，李婉怡破天荒的没有第一时间拿出练习册，而是找了张纸开始写着什么。

因为减肥这件事情不是她亲自经历的，所有她知道的东西有一些是表姐告诉她的，也有一些是她好奇后来又去网上搜的。

但时间有点久，她得好好想想。

一共有西个阶段，分别是速效期、缓效期、巩固期和稳定期。

速效期5天，基本上可以达到一天减一斤的速度，这个时期只能吃纯蛋白质。

牛肉、猪瘦肉、很多鱼类、虾类都可以吃，包括鸡鸭也能吃，不过要去皮。

缓效期差不多一周能减两斤，这个时期的长短是要根据体重来的，要一首维持在达到自己理想体重为止。

这个时候每周要吃两天纯蛋白质，然后5天蛋白质配蔬菜。

巩固期的天数是减掉的斤数的十倍，对贾晋南来说会很长，不过这个时期就可以适量吃一些水果、米饭，每周一天纯蛋白质。

第西个时期是要保持终身的，平时饮食