一铭沉默了一会儿，终于忍不住开口问道：“两千米跑八分钟是正常速度？我怎么记得我要跑十分钟开外啊……”

“哦，如果用我们学院考试标准来计算的话，八分钟跑完两千米是一百分。”陆远海看着书，平静地回答道。

“那你告诉艋子八分钟是六十分的成绩？”马一铭咂舌，对陆远海面不改色地指鹿为马叹为观止。

“反正他八分钟跑不完清水河一圈，肯定就会按照节奏加大步长，慢慢的就会适应了。”陆远海相信沈艋能做得到，尤其告诉了他大部分人都能做得到的时候。他那个不服气的劲儿，肯定会让他牟起劲来咬牙做到。

“哦？这歌这么厉害，要不要推广给我们队其他人啊？”马一铭已经全然相信了。当然他指的只是194队，而不是四大队，毕竟其他小队都是“一二·九”长跑的竞争者。“喏，不过他们也是十二棒的有力竞争者，好纠结啊……”

“其他人实力都很强，只有沈艋没有多少长跑经验，所以适合用这种方法来规范。而且他们都已经形成了自己的跑步节奏和习惯，用音乐来影响反而会扰乱他们的节奏，成绩不会变好，反而会变差。”

“况且也不知道这个法子行不行得通，行得通的话，我们明年再扩大范围。而且每个人的跑步习惯都不一样，万一形成依赖也不好。等沈艋过几天找到适应自己的节奏后，还需要他脱离耳机再跑步。”

陆远海徐徐说道，一副尽在自己掌握之中的架势，让马一铭有种油然而生的崇拜感。

“远海。”

“嗯？”

“你好厉害啊！”

陆远海的表情微微有些僵硬，耳尖以肉眼可见地速度红起来，把手里的书往桌上一放，站了起来。“我去电脑室继续研究了。”

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以竞争方式确定十二棒人选本来仅限于四大队新学员们，可这个消息传出去后，其他大队竟然纷纷效仿，号称建立良性竞争。一时间晚训之后的操场上人头攒动，丝毫不顾十一月中旬的寒冷夜风，全是练跑的学员们。而且随着时间流逝，每天晚上跑步的人都比前一天更多，形成了一道风景。

沈艋并没有跑操场，而是直接跑清水河赛道，操场上人太多了。跑步这种事，人一多就容易上头，尤其再有几个跑得快的，会把所有人的节奏都带崩。要知道他们跑的是两千米不是两百米，如果没有固定的节奏，想拿好成绩是不可能的事。

清水河畔作为“一二·九”长跑的跑道，自然也有很多人来跑。但是清水河沿线长，只要刻意的拉开距离，实际上是碰不到几个人的。

沈艋做了一套热身运动，认真的拉伸，等活动得差不多了，身体热了起来，才把挂在脖子上的耳机开关打开，冲了出去。

长跑不同于短跑的瞬间爆发，长跑需要更为合理地分配体力。自从听了陆远海给的这个耳机，沈艋立刻开了窍，感觉自己如果早用对了方法，哪还轮得到卞骁耀武扬威。

感谢陆远海同学！

沈艋心里默念着恩人名字，决定等拿到接力冠军之后请陆远海去小食堂胡吃海塞一顿。

现在的沈艋已经和原来的沈艋不一样了！从最开始跟不上歌曲的节奏，一首歌放完都跑不下来整个清水河。他不服输，发现陆远海虽然说了三首歌的都是八分钟左右，但他感受了一下，第一首歌应该是有快九分钟了，第二首歌少了半分钟，第三首歌才是八分钟。

所以陆远海的意思，应该是循序渐进，从第一首歌跑到第三首歌。

而他现在已经可以完美地应对第二首歌了。

听着耳机跑了一圈清水河，沈艋觉得自己的体力还是很充沛，明天应该就可以挑战第三首歌了。沈艋把耳机关掉，打算再跑一会儿。他对自己参加“一二·九”长跑更有信心，同时也对陆远海的行为大力肯定，这才是一个好室友应该有的样子嘛！不像那个卞骁……

沈艋正吐着槽，耳边“呼”地一声，一个人影如箭一般掠了过去。

矫健的步伐，挺拔的身形，标准的跑姿……沈艋看着前方正与自己拉开距离的身影暗暗咬牙。

卞骁其实也不是故意要和沈艋碰到一起的，平时清水河这么长，只要不是同一时间出来的，基本就碰不上，今天是凑巧了。

他昨天在跑完步后拉伸热身时，留意看了一会儿，就知道沈艋在陆远海的调教下已经有了冲击十二棒的可能。不过，沈艋的稳定性能有多好呢？实在是让人担忧。

卞骁并没有被沈艋分去多少注意力，他调整呼吸，让自己时时都保持在最